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从瘦麻杆到全民偶像,看他是如何做到的?

来源:www.xmen.cc 编辑:xmen

先认识一下这位全民偶像

从瘦麻杆到全民偶像,看他是如何做到的?

健身模特Sadik Hadzovic

2015阿诺德赛冠军,两届奥林匹克先生亚军

年龄:27

身高:180cm

体重:86kg

从瘦麻杆到全民偶像,看他是如何做到的?

Q:你是怎么开始健身的?

A:我从小就把那些故事书里的肌肉男当作自己的偶像。当我还是一个十几岁的孩子的时候我和那些普通的小男孩儿一样,140磅的体重让我觉得拥有大块的肌肉是一件遥不可及的事情。

从瘦麻杆到全民偶像,看他是如何做到的?

有一天我终于厌倦了自己的形象,我希望自己可以有一身健硕的像超级英雄一样的肌肉,于是我看着镜子里的自己,对自己说应该开始了。

从瘦麻杆到全民偶像,看他是如何做到的?

我开始在自己的卧室里做一些自重的训练,直到我拿到了我的第一笔工资买了卧推架和重量器械。不久后我就觉得那些器械已经不能满足我的需求,我开始加入了一家当地的健身房。从那一刻我知道我的训练已经到了更高的一个层次。

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Q:你的动力源自哪里?

A:我的动力来源于那些被我激励了去训练的人,每次有人告诉我他们因为我而开始去健身房或者是掉了20磅的体重,我就觉得我对我的粉丝们有责任,这就是我的动力来源也是我激励着自己每天去健身房和控制饮食的原因。

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Q:怎样的日常训练对你最有效?

A:我最喜欢的日常训练是大重量加上一些轻重量多次数,这个能够帮助我在保持低体脂的同时增肌。

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Q:你在减脂时更倾向于普通有氧还是HIIT?

A:我觉得HIIT对我更有效,普通的有氧很无聊而且对我来说效果也不好。我做HIIT的时候一般就是先一分钟有坡度的冲刺跑,再接着一分钟的慢走,这样重复20到30分钟。

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Q:你是怎么做饮食的?

A:我的饮食是高蛋白高脂肪的。我会把我一天大多数的热量摄入安排在前三顿,即训练前。然后训练后就减少碳水多摄入脂肪。

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这是我最喜欢的早餐

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以上是来自sadik hadzovic的训练和饮食建议,希望大家可以从中找到适合自己的模式,大家一起吃好练好睡好!

本文为文/微信:啊fit说,编辑/微信:bcaabcaa,投稿请联系编辑。

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