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想减脂?看看职业运动员都在用的九大技巧
2016-08-13
尝试了一切已知的办法,却依然没有办法减掉身上的脂肪?我们知道你们都在努力想变得尽可能高效。因此,为了让大家少走弯路,我们请教了职业运动员,让他们给出了尽情纵火燃烧脂肪的最佳方案。1.清理冰箱一切从清理……
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锻炼健身

促进肌肉更好发展重要指数:总负荷
2016-08-13
相对较大重量和较低次数真的能带来更大的肌肉和力量的发展吗?或许这是很多训练爱好者极其关注的。然而,如果你的目的是为了更大的肌肉,而不是为了让健身房其他人都来数你举起的重量,那你需要好好看下去了。传统意……
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锻炼健身

速成的变大法则
2016-08-13
告诉你个好消息,我们有办法让你临时抱佛脚。你不用整个一周都泡在健身房里,这个计划足够让时间不多的你在短短四天里发生明显的变化。在这个计划里,我们安排了一周两次大容量的训练,足够轰击你的上下半身。你可以……
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锻炼健身

你真正了解蛋白质了吗?
2016-08-13
身边的小伙伴经常会有各种各样关于蛋白质的问题,比如蛋白质是不是有副作用啊,蛋白粉什么时候喝啊,蛋白粉的种类啊等等,今天我们就罗列了八种最常见的关于蛋白质的谣言,给大家辟辟谣,大家可要睁大眼睛看好咯!只……
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锻炼健身

好身材只会是你的加分项!哪怕颜值再高也好!
2016-08-13
每到夏天,很多人都在看到各种逆袭的牛逼新闻,你也许只看到他们现在是如此的牛逼,谁想过以前都是麻杆或者大胖子,那种不自信只有自己懂,每个人都是一支潜力股,好身材只会是你的加分项!……
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锻炼健身

他只会给你最好的状态,亚洲健美大师——金俊浩
2016-08-13
他只会给你最好的状态,亚洲健美大师——金俊浩。对于一名能代表亚洲的选手,自然有他过人之处,对自己状态把控是十分严格,保证在镜头前面都是最好的状态。……
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锻炼健身

你真的知道自己该举多重吗?
2016-08-13
很多小伙伴都会遇到一个问题:这个我应该举多重?这是个很好的问题。选择合适的重量是一门大学问,它将直接关系到你的抗阻训练进程。可是遗憾的是,并没有一个直接的答案,太多的变化了。你需要不断地根据你的训练内……
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锻炼健身

五大秘籍助肱二头肌爆帅!
2016-08-13
对于刚走进健身房的新手和健身房的老鸟大概都有一个目标叫做获得更大的手臂。所以拼命的训练,疯狂的弯举觉得可以练出二头肌。其实训练二头的动作有很多,需要我们学会聪明地选择而不是一味的训练。因为二头肌是一块……
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锻炼健身

如此基础的减脂铁规,你能不了解吗?
2016-08-13
无论你是男性还是女性,减脂都是一个不仅讲究毅力还要讲究技巧的活。无数的例子表面,光在饮食和训练上埋头苦干,到头来结果可能会让人大失所望。减脂,还得遵循一些原则,这些原则都是有着科学依据做支撑的。我们建……
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锻炼健身

不给点刺激,你很难炼好背部
2016-08-13
我们知道,你想要一个巨大的,引人注目的上半身来展示你的肌肉和力量,哪怕你只是穿着一件简单的T恤。你需要集中发展一个又宽又厚的大背。训练上半身你看不见的部分可以为你的整体视觉效果大大加分,这可不是简简单……
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锻炼健身

健身要懂得运用力竭技巧
2016-08-13
训练到力竭是健美和力量型运动中最常见的技巧了。事实上,健身房的中很多人都认为,如果一组没有做到力竭,那么这一组就是没有价值的。由此,有很多围绕着训练至力竭而制定的计划。当说到力量训练,我们都知道这是一……
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锻炼健身

练得不怎么样吗?管他呢!不坚持就一直不怎么样了!
2016-08-13
所以来看看众男神,好好刺激一下。明天训练别偷懒!Lazar Angelov,都已经是经典男神了。Joey Swoll,块头这么大,比个赛看看怎么样?Bradly Castleberry,巨力怪直接告诉……
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锻炼健身

想更加强壮,混合训练法听过吗?
2016-08-13
在健身界,大家的界限划分很清楚。一说到功能性训练,有人会说:啊,那不适合我,我要增肌。因此想要发展维度的人,他们宁可选择直接冲向哑铃架。一种新的增肌利器是时候为自重训练正名了,我们今天要介绍的就是经典……
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锻炼健身

男神都在这,找一个当目标吧!
2016-08-13
Jason Poston,我不会告诉你他从前也是一根麻杆!Mike O'Hearn,肌肉男是越老越有味嘀!Tavi,又是网红又是老板。Colin Wayne,都说军中多帅哥,退役了更帅!Sadik H……
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锻炼健身

健身新人,这六个地雷你踩了吗?
2016-08-13
在健身房,我们付出了汗水,通过高强度的训练,破坏了肌肉纤维,为接下来的超量恢复做了准备。但是,对于有些人来说,健身房总留下深深的伤痕,因为他们所犯的错误,让他们在训练时遭受了伤病。1.忽略热身很多人,……
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